過食した翌日の対処法と食べ過ぎによるむくみの解消法

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過食した翌日は、体がだるくなり落ち込んだ気持ちを抱えて、引きこもりがちになる人が多いです。でも、過食した次の日こそ気持ちを切り替えて元気に過ごすことが大切です。

 

過食するとその日は後悔や胃の苦しさで1日を無駄にしてしまいますよね。過食した次の日も同じように無駄にしていては、もったいないです。

過食した翌日を元気に過ごせるように対処法を見ていきましょう。

過食した翌日の対処法

過食後のつらさへの1番の対処法は、自分の気分を変えることです。つらい気持ちは1日で終わらせて次の日は自分に優しく過ごしましょう。

 

過食した日はしっかり寝る

過食した日はしっかり寝ましょう。

「カロリーを消費してから」「食後5時間経ってから」などは考えず、夜になったらしっかり寝ます。

 

「食べて寝たら太るから無理!」と思うかもしれませんが、過食して寝ても、過食して徹夜しても、増える体重は変わりません。

 

それもほとんどが水分や胃に入った食べ物の重さです。

 

1日過食したところで、脂肪は1kgも増えないので安心してください。

 

 

それより寝不足でいると、美容に悪く、内臓の掃除もできず、脳の整理もできません。

 

ただでさえ過食で心も体も疲れているのに、そのうえ寝不足になってしまっては、心身ともにより調子が悪くなってしまいます。

 

過食した日は、しっかり寝てきちんと1日の疲れをリセットしてください。

 

 

過食した後悔を引きずらない

 

過食した後って、ダメ人間になったような気がして後悔でいっぱいですよね。

でも過去を嘆いてもいいことは1つもありません。

 

せめて過食の翌日にはその後悔をひきづらないようにしましょう。

 

過食で苦しんでいる人はたくさんいます。

 

立派なスポーツ選手も、一見社会的に成功している人も、実は過食症だったという話はよくあります。

 

過食イコール、ダメな人間なんてことはありません

 

それは過食という行為の副作用で、そういう気持ちになっているだけです。

 

過食の翌日は、クヨクヨせず気持ちを新たにして過ごしましょう。

 

過食していない日と同じように過ごす

 

過食をした翌日は引きこもりがちになったり、何もしたくない気持ちになったりしますが、なるべく普通に過ごしましょう。

 

勇気を出して外出して見ると、案外スッキリして過食のことなんて忘れてしまうものです。

 

過食をした翌日は、自信がなくなってしまいがちですが、周りの人はあなたが過食したかどうかなんて分かりません。

 

過食の翌日も、過食をしていない日と同じように過ごしましょう。

 

 

5分間くらい運動してみる

 

過食した翌日は、体にエネルギーが溢れているはずです。

 

溢れたエネルギーを消化できないでいると、脳は不安やイライラを作ってエネルギーを消費しようとします。

 

過食した翌日の強い不安やイライラを経験した人は多いのではないでしょうか。

 

せっかくのエネルギーを、不安に変えてしまってはもったいないです。

 

エネルギー発散とリフレッシュを兼ねて軽く運動をしてみましょう。

 

激しい運動ではなく、5分程度でかまいません。

 

5分でも運動すると体温が上がり、気持ちもスッキリします。

 

体と心に負担のない範囲で筋トレなり有酸素運動なり、ダンスでも足踏みでも、なんでもいいので体を動かしてみましょう。

 

過食した翌日のむくみの治し方

 

過食した翌日ってむくみやすいですよね。

 

体も重たくて、自分でも太ったように錯覚してしまいます。

 

過食の翌日のむくみって、人から見ると気にならない程度のことがほとんどですが、自分ではすごく気になります。

 

過食した翌日のむくみへの対処法を見ていきましょう。

 

小顔マッサージをする

 

顔がスッキリしていれば痩せて見えます。むくみが気になるときは、まず顔のむくみをとりましょう。

 

↓ 小顔マッサージの動画です。

 

 

散歩する

 

経験上、むくみに1番効果的で簡単な方法は歩くことです。

 

歩くことで、水分が降りていくので、顔はスッキリしますし、胃腸へのいい刺激になって尿も出ます。

 

むくみが気になる時はとりあえず歩きましょう。

 

過食翌日の重たい体の原因は、水分が体に溜まっていることです。

 

散歩して水分を排出すれば、むくみもなくなります。

 

 

Youtubeを見て運動する

 

むくみを取るには運動も効果的です。

歩くより疲れますが、エネルギーも消費できてむくみも取れて、リフレッシュにもなり一石三鳥です。

 

外に出て運動するのは面倒なので、Youtubeをお手本に動いてみましょう。

 

私がよく利用しているのは↓このチャンネルです。道具もいらないし分かりやすくておすすめです。↓

 

 

むくみに効くサプリメントを飲む

 

むくみを取るにはサプリメントに頼るのもオススメです。

サプリメントは体に必要な栄養素を補ってくれるので、過食で疲れた体の機能をサポートしてくれます。

 

むくみを取りたい時にオススメのサプリは↓こちらです。
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このサプリは体の巡りをよくして、余計な水分を排出してくれるサプリです。

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口コミのリンクも貼っておきます。↓

@cosmeの口コミ

 

過食した次の日は自分に優しくしてあげましょう

 

過食をしたあとは、気持ちは沈み体もだるく、しんどいですよね。

 

そんな時に自分を責めたり、カロリー消費をしようと体に無理をさせると、心も体も余計にしんどくなります。

 

過食をするほど自分に無理をさせていたことに気づき、心にも体にも優しくしてあげましょう。

 

過食は寂しさや不安、イライラから起こります。

過食をする自分は甘えているのではなく、苦しんでいます。

 

自分に優しくして過食翌日は気持ちを切り替えて過ごしましょう。

めぐれん

めぐれん

1990生まれ